49 привычек стройных девушек! На заметку ;)
1. Высыпаться.
2. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
3. Любить и уважать свое тело.
4. Пить много воды.
5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
6. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
7. Заниматься спортом.
8. Не завидовать худосочным моделям.
9. Покупать себе красивую одежду.
10. Есть только качественную и вкусную еду.
11. Не курить.
12. Не злоупотреблять алкоголем.
13. Не ужинать перед сном.
14. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
15. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
16. Пить перед сном кефир.
17. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
18. Тщательно пережевывать пищу.
19. "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
20. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
21. Не есть за компьютером и перед телевизором.
22. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
23. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
24. Есть медленно.
25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
26. Пить чай и кофе без сахара.
27. Много ходить пешком.
28. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
29. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
30. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
31. Ограничить употребление соли.
32. Принимать контрастный душ.
33. Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
34. Не "кусочничать" во время приготовления еды.
35. Взвешиваться только натощак.
36. Ходить в продуктовый магазин сытой.
37. Чаще смеяться.
38. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
39. Использовать натуральные специи.
40. Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
41. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
42. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
43. Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
44. Следить за состоянием здоровья.
45. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
46. Полюбить супы.
47. Не пренебрегать массажем.
48. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
49. Полноценно отдыхать от работы.
